[...] neico weziej i nieco szerzej, ale caly czas rownolegle, ja robie na tej opcji wezszej, tak idelanie to pasowaloby mi robic jeszcze delikatnie weziej, ale nie da sie i robie jak jest :) a jest jakies wieksze ryzyko kontuzji jak bedzie za szeroko? Generalnie mam wrazenie ze w tych dipsach mam spory zapas by cos tam dowiesic, ale robie tak [...]
jak masz poręcze z różną szerokością - takie które się w jedną stronę zwężają, to pilnuj żeby za szeroko nie robić tych pompek. Jak masz ustawione równolegle to jesteś niestety skazana na to co jest ;-)
[...] Dziękuję uprzejmie za pomoc. Myślę, se dałbym radę coś ułożyć na podstawie powyższego artykułu. Jednak zastanawiam się nad progresją. Z jakiego pułapu startować (znamy moje maksy - 50/60%) i czy co tydzień coś dorzucać i ile jeśli w ogóle? Jak z przerwami? Do tej pory miałem 3 minuty między seriami, a przy [...]
[...] zaznaczę tylko, że nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział. Jestem młoda kobieta, w wieku 23 lat, mam 165cm wzrostu i obecnie ważę ( UWAGA!!) 37kg. Nie mam pojecia jak to się stało, a może i mam… po rozstaniu z mężczyzna byłam mocno niszczona przez co nerwowo nie byłam w stanie jeść, uciekałam w prace i obowiązki… Obudziłam się w [...]
[...] zaznaczę tylko, że nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział. Jestem młoda kobieta, w wieku 23 lat, mam 165cm wzrostu i obecnie ważę ( UWAGA!!) 37kg. Nie mam pojecia jak to się stało, a może i mam… po rozstaniu z mężczyzna byłam mocno niszczona przez co nerwowo nie byłam w stanie jeść, uciekałam w prace i obowiązki… Obudziłam się w [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej będzie dość wysoki. Osobiście myślę, że przede wszystkim należy skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, jak również prawidłowego czucia nerwowo-mięśniowego. To będzie na tę chwilę najważniejsze. Bilans kaloryczny może być bliski [...]
TRX to taki oszust do treningu siłowego,bardziej można potraktować jako uzupełnienie,za słaby bodziec dla miesni, no chyba że Tobie na tym nie zależy. Nie ma czegoś takiego jak rozleniwiłem się!!! Coś sobie wmawiasz! Wmawiaj ,ale w drugą stronę.. ja wszystko mogę a dla leniwych polecam rozciaganie gumy od kaleson..nie będzie bolało.
[...] na ten temat. Według mnie zadziało się to właśnie w okolicy tego czasu, dlatego łączę to ze sobą. Czy suplementacje witaminami nadal mogę konytnuować w takiej ilości jak napisałem wyżej? Zażywam nieprzerwanie od listopada. Dodam, że nie jem ryb bo nie lubię. Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-03-16 10:41:39 Zmieniony przez - Avari1 w [...]
[...] jutro robię sobie kolejną dziarę :-D Niespodziewanie, bo mój tatuażysta wrzucił fajny wzór, a że akurat ma jutro wolny termin, to ja oczywiście nie mogłam nis skorzystać, bo jak coś postanowię, to chcę to mieć od razu, jak dziecko :-D Ale dziara będzie w takim miejscu, że chyba nie będę musiała rezygnować z biegania :) [...]
[...] a może nie. Nie da się tego stwierdzić na oko. Na pewno trening siłowy będzie klubowy. Dlatego też warto jest wrzucić go do analizy. Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć z dokładnego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wrzuć całość obliczeń i zobaczymy jak to wygląda.
Ten HT to ci wejdzie bez problemu na wiecej kg, ty masz to robic wlasnie bardzo ciezko, ze czujesz ze nie dajesz rady, ledwo co. Ja tez wole jak mam staly ciezar w kazdej serii, praktyczniej, ale mysle ze mentalnie latwoej ci bedzie przeskoczyc to 110kg jak nei bedziesz miala tyle serii i repow na 110 :) Ja to lubie sprawdzone klasyki, ja bym sie [...]
[...] wolne i dociskane do góry na siiiiłę:) Pierwsze 6p idzie względnie szybko, w dobrym tempie. 6-8p siła woli i motywacja jeszcze działa, do 10p już mam zawsze myśl, ze starczy. A ostatnie 2 repy - jak napisałam wyżej - wyżyłowane. z pistoletem przy głowie może bym 1-2p wyżyłowała, ale wolno z walką się o docisk w dobrym miejscu na górze.
[...] z landmine - co według Ciebie lepsze? Prio jest zawsze tyłek, ale trochę czwórki muszę wzmocnić.Przysiad wykroczny - lepsza stabilizacja w porównaiu z bułgarami - mniej się gibam. Przysiad z landmine - byłoby edukacyjnie, bo nigdy na serio nie robiłam.Zawsze powiew nowości jest fajny:) I na koniec trapek rozpisany co do zakresów podobnie jak HT.
[...] jestes daleko od upadku. Ja bym robila max 1 serie monster walkow i pull through. Nie ma sensu robic junk volume na 70-90 kg w HT, to znow jest to tylko rozgrzewka ktora jak jest za dluga to cie tylko zmeczy, ok 8-10 repow na 70 i 90 kg, potem robisz 1 serie na 110kg, te 12 repow, a potem moze wlasnie jak sobie rozpisalas 115kg - 8-10 repow, [...]
Nie wiem czy teraz jest aktualny bo to już będzie jakiś rok jak od niego zamawiałem, wtedy był aktualny, ale jeśli nie możesz się dodzwonić to spróbuj napisać wiadomość przez sfd
[...] zwiększyć dawkę testosteronu. Parę dni temu zrobiłem badania - wysokie estron i prolka. Prolaktyna: 351mlU/I. 86-324 Estradiol: 74pg/ml. 11.3/43.2 Jak zbić? Jakie tabsy i jakie dawki? WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
[...] do lekarza, zastanawiam sie tylko czy może po prostu za tydzien powtórzyc badania bo moze to MK tak zadziałało i FT4 sie unormuje ? Mam dostęp do euthyroxu ale nie wiem czy jak na własna ręke wezme to nie rozjadą mi sie tarczycowe jeszcze bardziej. 2 sprawa: Jak jestem ON i estro sie podwyzsza to sutki robią się od razu takie wypukłe i zawsze [...]
[...] noc była - psina o 3.30 mnie z łóżka wyciągnęła w wiadomym celu. I jestem jej wdzięczna bo bym mieszkania nie wywietrzyła przez tydzień.... Musimy już zacząć ją traktować jak dużego psiaka a nie szczeniarę i wprowadzić 3 posiłki w stałych godzinach, a nie karmienie ad libitum. Wtedy powinny się skończyć nagłe dwójki w połowie nocy.... Nie [...]
dokladnie jak kolega arturl1986 Musimy sobie zadac pytanie po co trenujemy WL. Czy ma byc to praca miesni, rozbudowa klatki, dzialanie hipertroficzne, czy celem jest podnosic jak najwięcej. Wszelkiego rodzaju takie sztuczki zazwyczaj są stosowane już docelowo podczas zawodów, gdy chcemy po prostu przełamać jakąś naszą bariere kilogramów i wiemy, [...]
DT Madzia
